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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 2.00 € | Versand*: 4.45 €
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Was unterscheidet Tafelbesteck von normalen Besteck?
Tafelbesteck ist oft eleganter und hochwertiger gestaltet als normales Besteck. Es wird speziell für besondere Anlässe wie Festessen oder formelle Veranstaltungen verwendet. Tafelbesteck kann auch zusätzliche Besteckteile wie Fischmesser oder Dessertlöffel enthalten.
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Wie kann man durch die Auswahl von passendem Geschirr und Besteck eine ansprechende Tischkultur gestalten?
Durch die Auswahl von passendem Geschirr und Besteck in harmonierenden Farben und Stilen kann eine ästhetische Tischkultur geschaffen werden. Die Verwendung von hochwertigem und gut gepflegtem Geschirr und Besteck trägt zur Gesamtwirkung bei. Zudem kann die Platzierung der Elemente auf dem Tisch und das Hinzufügen von Dekorationselementen wie Servietten oder Blumen die Tischkultur weiter verbessern.
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Wie unterscheidet sich Tafelbesteck von normalem Besteck? Welche Utensilien gehören zum Tafelbesteck dazu?
Tafelbesteck ist eleganter und größer als normales Besteck, es wird für besondere Anlässe verwendet. Zum Tafelbesteck gehören Gabeln, Messer, Löffel, Suppenlöffel, Dessertbesteck, Fischbesteck und Kuchengabeln. Es ist oft aus hochwertigen Materialien wie Silber oder Edelstahl gefertigt.
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Wie kann man durch die passende Dekoration und Auswahl von Geschirr und Besteck eine ansprechende Tischkultur gestalten?
Durch die Auswahl von passender Dekoration wie Tischdecken, Kerzen und Blumen kann eine gemütliche Atmosphäre geschaffen werden. Die Auswahl von hochwertigem Geschirr und Besteck in einem einheitlichen Stil trägt zur Ästhetik des gedeckten Tisches bei. Eine harmonische Farb- und Stilabstimmung zwischen Dekoration, Geschirr und Besteck sorgt für eine ansprechende Tischkultur.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
Villeroy & Boch Tafelbesteck 68tlg. Mademoiselle Besteck
Runde Linien und eine filigrane Prägung am Griff verleihen dem spülmaschinenfesten und rostfreien Edelstahl-Besteck der Kollektion Mademoiselle eine edle, feminine Note. Das Set kommt in einer attraktiven Layout-Kartonage. Echte Küchenprofis wissen, dass es nicht nur bei den Speisen auch auf die Optik ankommt. Dieses überaus umfangreiche, edle Tafelbesteck-Set lässt dabei keine Wünsche offen. Tafelbesteck für bis zu zwölf Personen sowie verschiedene Servierwerkzeuge sorgen im Alltag wie zu besonderen Anlässen für stilvolles Ambiente. Das Set besteht aus je 12 Messern, Gabeln, Löffeln, Kaffeelöffeln und Kuchengabeln sowie Servierteilen. Ergänzen Sie Ihr Geschirr um dieses schöne Besteck. Natürlich geeignet für die Spülmaschine.Produktdetails:Set: je 12x (Kuchen-)Gabel, (Kaffee-)Löffel, Messer uvm.Gefertigt aus hochwertigem, rostfreiem EdelstahlVielseitig kombinierbarProdukttyp: TafelbesteckMaße in cm: Länge 44 x Breite 29 x Höhe 9 cmFarbe: silber/platinMaterial: EdelstahlVolumen in Liter: 0Zielgruppe: Für AlleAnzahl Stück: 68Hersteller: Villeroy & Boch AGMail: information@villeroy-boch.comAdresse: Saaruferstraße, 66693 Mettlach, Germanytaric: 82152010
Preis: 498.99 € | Versand*: 0.00 € -
Villeroy & Boch Tafelbesteck 30tlg. SoftWave Besteck
Schon seit der Firmengründung im Jahr 1748 steht der Name Villeroy &, Boch für höchste Qualität und durchdachte Designs. Auch die brandneue Kollektion SoftWave ist dabei keine Ausnahme: Das Besteck aus rostfreiem Edelstahl vereint in der besten Tradition des weltweit bekannten Unternehmens weiche, organische Formen mit einem funktionalen und ergonomischen Design. Durch die hochwertige Verarbeitung ist das Besteck besonders pflegeleicht und für den Alltag ebenso gut geeignet wie für eine festlich gedeckte Tafel. Hierbei ergänzt das Besteck besonders gut das Porzellan der Partner-Kollektion NewWave. Von der Vorspeise über den Hauptgang bis zum Kuchen nach dem Festessen: Dieses Besteckset in 30 Teilen ist perfekt für besonders festliche Anlässe. Natürlich ist es auch eine großartige Grundausstattung für den Alltag. Servieren Sie dank SoftWave von Villeroy &, Boch stets auf inspirierte Weise. Natürlich spülmaschinenfest!Produktdetails:Lieferumfang: je 6x (Kaffee-)Löffel, Gabel, MesserGefertigt aus hochwertigem, rostfreiem EdelstahlHohe Funktionalität, angenehme Ergonomie, gut ausbalanciertProdukttyp: TafelbesteckMaße in cm: Länge 42 x Breite 27 x Höhe 5 cmFarbe: silber/platinMaterial: EdelstahlVolumen in Liter: 0Zielgruppe: Für AlleAnzahl Stück: 30
Preis: 153.99 € | Versand*: 0.00 € -
Villeroy & Boch Tafelbesteck 70tlg. Udine Besteck
Die Besteckserie Udine bringt betonte Schlichtheit und verträumtes Flair in Einklang. Villeroy & Boch hat damit ein Design kreiert, das gleichsam modern und geradlinig sowie feminin und verspielt wirkt. Die schmale Silhouette mit schlanken Griffen mündet in einen abgeflachten, liegenden Tropfen. Das Besteck wird so besonders handlich. Seit 1748 steht Villeroy & Boch für Tischkultur höchster Qualität. Das große 70-teilige Besteck-Set Udine besteht aus je 12 Messern, Gabeln, Löffeln, Kaffeelöffeln und Kuchengabeln sowie Servierteilen und wird in schöner Besteckkassette geliefert. Holen Sie sich das perfekte Besteck von Villeroy & Boch für besondere Anlässe. Natürlich geeignet für die Spülmaschine.Produktdetails:Feminines, anmutiges Besteck-DesignGefertigt aus hochwertigem, rostfreiem EdelstahlPasst zu den Porzellan-Serien New Cottage und MariefleurProdukttyp: TafelbesteckMaße in cm: Länge 49 x Breite 34 x Höhe 13 cmFarbe: silber/platinMaterial: EdelstahlVolumen in Liter: 0Zielgruppe: Für AlleAnzahl Stück: 70Hersteller: Villeroy & Boch AGMail: information@villeroy-boch.comAdresse: Saaruferstraße, 66693 Mettlach, Germanytaric: 82152010
Preis: 948.99 € | Versand*: 0.00 €
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Welches Besteck und Geschirr brauche ich?
Für den täglichen Gebrauch benötigst du in der Regel Messer, Gabeln, Löffel, Teller und Gläser. Es ist ratsam, für jede Person im Haushalt mindestens ein Set dieser Utensilien zu haben. Je nach Bedarf kannst du auch weitere Besteckteile wie Kuchengabeln, Suppenlöffel oder Dessertlöffel hinzufügen. Zusätzlich benötigst du Töpfe, Pfannen, Schüsseln und eventuell spezielles Geschirr wie Salatschüsseln oder Auflaufformen.
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Wie reinige ich effektiv Geschirr und Besteck?
1. Spüle das Geschirr und Besteck zunächst mit warmem Wasser und Spülmittel ab. 2. Verwende eine Spülbürste oder Schwamm, um hartnäckige Verschmutzungen zu entfernen. 3. Spüle das Geschirr und Besteck gründlich mit klarem Wasser ab und lasse es anschließend trocknen.
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Was beinhaltet ein Massgedeck bei Geschirr und Besteck?
Ein Massgedeck beinhaltet in der Regel ein Teller, ein Glas und Besteck für eine Person. Das genaue Besteck variiert je nach Art des Massgedecks, kann aber normalerweise eine Gabel, ein Messer und einen Löffel umfassen. Es wird oft in Restaurants oder Cafés als Standardausstattung für eine einzelne Person serviert.
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Welches Besteck passt zu dem Geschirr Maria Weiß?
Zu dem Geschirr Maria Weiß passt am besten klassisches, schlichtes Besteck in Silber oder Edelstahl. Eine elegante, zeitlose Formgebung harmoniert gut mit dem schlichten und eleganten Design des Geschirrs. Es ist ratsam, auf verspielte oder bunte Besteckmuster zu verzichten, um den Fokus auf das Geschirr zu legen.
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